Tortitas de avena para diferentes situaciones

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Tortitas de avena para diferentes situaciones

Ingredientes:

  • 40gr de harina de avena

  • 1 huevo

  • 2 claras de huevo

  • Media taza de leche semi-desnatada

  • AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)

  • Sal

Pasos a seguir de la receta:

COMPLEMENTAR SEGÚN ENTRENAMIENTOS:

  • Menor carga kcals: sin entrenamiento

    • Tomate, pepino (cualquier hortaliza o verdura)
    • Orégano, cúcuma, ect
    • AOVE y sal para aliñar
  • Más alta en HCO: entrenamientos intensos

    • Naranja, ciruela (cualquier fruta, pero mejor si es rica en vitamina C)
    • Canela/cacao puro
  • Más alta en PROT: entrenamientos de fuerza

    • Salada: jamón cocido extra (importante que sea extra) y queso de untar proteico
    • Dulce: yogur proteico con frutos rojos (muy antioxidantes y apenas aportan kcals)

 

15 mayo, 2020|